冬季减肥瘦身的十四个要点

热门文章排行榜 >>2011-01-05 15:45来源:99健康网

冬季瘦身

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  冬天是最容易发胖的季节,天气寒冷让人想着吃东西取暖,可吃了之后又会担心发胖,再加上寒冷更让人缩在被窝里不想做运动,那么脂肪堆积没法消耗,一个冬天过去你的身子就会胖一圈。今天小编就为你总结了冬季减肥的十四个要点,让你冬天也窈窕。

  1.多做室内运动:

  因为天气因素许多人懒得到户外运动,因此建议可改做一些室内运动。。像是原地踏步或使用健身器材等,或是到室内运动场如温水游泳池,羽毛球场等。若住家附近没有运动场所,做做家事,爬爬楼梯,浇花,蹓狗,逛大卖场。。。都是增加身体活动量的好方法

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  2.许多人在冬天喜欢喝热饮来温暖身体

  在选择热汤,热饮时必须注意几点:

  喝热饮时尽量不要加糖。如果真要加糖,可选择代糖来代替以减少热量的摄取。喝咖啡时最好不加奶精,一天以一杯咖啡为宜

  坊间有人说喝生姜茶对减肥还有些作用,就是适合那些体质比较寒,冬季容易手脚冰凉的美眉。把生姜去皮切成薄片再放入一袋红茶,用开水泡成一杯喝掉。喝完之后胃会暖暖的,手脚也都会热起来。这样可以让身体产热能,并且提高新陈代谢,自然就会消耗脂肪。

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  3.冬天很多人喜欢吃火锅。

  如果可以选择,建议选择清汤药膳锅,可加姜片或长葱提味。若是火锅里有加排骨,肉类时尽量别吃太多,尽量多吃些蔬菜或蒟箬,少点饺类和丸子类的加工食品。要减肥的人和有痛风病史的人千万别喝火锅汤,那火锅汤的热量往往超乎你所想像

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  4.冬天虽然流汗少但仍须注意补充水份。

  多喝水不但没有热量身体还必须消耗许多热量来代谢水份,而且在减重期间最好要多喝水,因为水份可以加速新陈代谢将体内的废物排出体外,冬天喝水的建议量一样是2000CC

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