瑜伽瘦身塑造女人傲人身姿
导语
怎么样才能够快速瘦身？时尚瘦身到底要怎么做？做瑜伽真的能达到瘦身的效果吗？下面小编详细为你介绍瑜伽瘦身的方法及食疗。
体位名称：侧腰深展式＋牛面式
功效：这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展，则有助于小蛮腰的塑形。
体位一： 莲花坐，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。
体位二：双腿交叠盘坐，脊柱垂直，双手在背 后 扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1~2分钟。
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