新妈妈产后瘦身减肥操

热门文章排行榜 >>2010-12-07 13:46来源:99健康网
导语

生活小贴士:刷油漆前,先在双手上抹层面霜,刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上,用干布擦拭,再用香皂清洗,就能把附着于皮肤上的油漆除掉。

  产后减肥操 瘦身操 减肥操

    第一组:平躺在床上,双手手心向下平放在身体两侧。先是左腿伸直向上轻举,轻落;再换右腿做同样的动作。做1~2个回合后,休息3分钟再进行下面第二组的运动;再休息3分钟,进行下面第三组运动。

  第二组:平躺在床上,双手手心向下平放在身体两侧,屈膝,双腿分开与肩膀同宽,将臀部向上抬高,停几秒钟,放下。进行1~2次。休息3分钟后做第一组运动;再休息3分钟后完成第三组。

  第三组:平躺在床上,双腿随意分开,全身绷紧,握拳,头向上抬起,停3秒。1~2次后,休息3分钟,进行第二组;再休息3分钟后仍完成第三组。

  第四组:平躺在床上,左腿和地面平行,向左侧摆。回复,换右腿。1~2个回合后,休息3分钟,进行第二组;再休息3分钟后完成第三组。

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