瘦身要快速 三种运动必选的

　　谈及自己的体重，有些人是完全不担心，有些人则是非常的困惑的，这也是正常的！对于困惑的人，其实有方法可以帮你解决这样的困惑，让你快速瘦身，赶紧收藏起来！

　　瘦身第一步：运动

　　运动1：必要的户外运动是少不了的，选择户外运动是因为能够呼吸更好的空气，同时阳光、空气等都能带来相对好的心情，也能促进晕的效果。科学证明，户外运动在一周内进行4次左右可以极大的消耗脂肪，让你的活力明显的提高，但要记住每次进行起码要半个小时，否则也是无意义的。

　　运动2：散步或者慢走等行走类的运动。选择通过步行来让自己达到瘦身的目标是非常可行的。大家要明白，当我们进行差不多一个小时的行走的话，能够消耗足够多的热量以及减脂的。最好一周能够有起码五天时间都能进行，尽管是散步形式，但是速度也不过慢，谨记。

　　运动3：举重类的项目。与负重的锻炼是相似的做法，依靠力量的训练来达到瘦身的目的一直都是多数人的选择，而且举重类的运动能够在增加肌肉以及发展肌肉方面有着独特的作用。不过它是有限制的，比较适合年轻人，中年人慎重选择。

　　瘦身运动误区

　　当然当你了解能够帮你瘦身的方法的时候，也要注重一些常见的误区，一些可能导致最终没有任何效果的做法。

　　误区1：运动后不宜吃多。

　　不管你健身锻炼的目标是什么，当你完成每天的锻炼之后，正常的饮食才是你需要的，如果你放开身心去接受任何种类的食物，可能会导致一天都白练了！最正确就是吃些蛋白质、脂肪、纤维类食物，油炸或者垃圾食品慎食。

　　误区2：过分想象成果。

　　很多人就是想当然，认为自己一旦健身开启疯狂模式就要有收获，这是不科学也是不对的，任何目标的达成都需要一个过程，一个时间段，一个合理科学的方式，想象是不可能成为真实的，特别是空想的时候！正确的做法就是要按照科学的态度以及锻炼方法进行，只要坚持下去，随着时间的过去，你一定能够看到好的效果的。

　　误区3：运动间断式。

　　运动千万不能断掉，要持续性的进行，就算平常没有计划当中的训练，也要保持身体是一个相对的热身或者运动状态，比如走路以及骑车等都是可以的。这些相对强度不大的运动，积累下来也能有很好的效果哦！希望大家不能不做。

　　以上的这些都是对大家瘦身非常有帮助，运动的帮忙以及误区的解读，你是可以在细节以及宏观上将瘦身工作坐到极致的。当然就算上面讲到坚持一词，在追求任何健身目标的过程当中，没有坚持就不会有好的结果，瘦身也是如此，希望大家都能拥有好身材，不妨收藏起来，慢慢的练习吧！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：戴章义）