这20个瘦身戒律能做到,肥胖不再来

热门文章排行榜 >>2014-09-11 08:33来源:99健康网
导语

大家都想要拥有一个苗条的身材,但很多人都没能瘦成功,是为什么,那么你有做到下面这20条瘦身戒律了吗,一起来看下。

如何做才能瘦身 瘦身有哪些戒律 要如何才能减肥

  减肥是大事,但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯,你想胖都难。如果怕忘记,可以写成小便签,贴在冰箱上,来督促自己哦。今天小编为大家收集了20条减肥“戒律”,赶紧抄下来记好了哦。

  1.饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

  2.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

  3.主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

  4.充分摄取蔬菜。

  5.饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。

  6.饥饿时才进食。

  7.饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

  8.饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。

  9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。

  10.不吃动物油。

  11.烹调放少量植物油。

  12.吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。

  13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物

  14.吃烤肉时将油脂滴完再吃。

  15.做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。

  16.尽量不食用黄油或奶酪。

  17.尽量用低脂、脱脂奶制品。

  18.用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康

  19.少吃坚果类食品。

  20.少吃方便面。

  99药剂师温馨提示很多人为了减肥采用节食的方式,这是绝对不可取的方法,健康减肥才是硬道理。

(责任编辑:实习熊茶英)

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戒律
肥胖
瘦身
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