拍打减肥法想瘦哪就拍哪

　　一、何为拍打减肥法

　　由于人体体内毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变不好，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位，可促进血液循环，达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手劲力道和方向要正确，不用拍打到红肿，就能看到成效。

　　二、拍打减肥法拍哪瘦哪

　　1、消灭蝴蝶袖

　　材料：将10c.c。的高梁酒和30c.c。的自来水混合搅拌后，倒入容器中。

　　Step1：首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的液体后，用1手放置另1手上手臂，再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。

　　Step2：再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再顺着45度方向，轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。

　　Step3：然后再用1手放置另1手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。

　　功效：活化末稍神经，排除毒素，雕塑手臂线条，及改善肩颈酸痛。

　　注意抓拿时力道适中，不宜过大。

　　2、击退双下巴

　　人们在身体发胖时，面部下颚下方会出现双下巴，甚至三下巴，影响仪容。

　　Step1：将头部略向上仰，双手手背置于下颚下方赘肉处

　　Step2：两手上下升降，旋转轻伯，每日1-3次，每次50-100下，以感觉赘肉发热时为最佳效果。

　　功效：经常这样做，便会挤走讨厌的双下巴。

　　3、对抗小肚腩

　　现代牛活忙碌，人们常常因饮食习惯不好，或缺少运动而川现大肚脯 对爱美的女十来说。简直是不可以忍受，它会让你穿什么衣服都不好看。在你试过了许多方法都没有效果的时候，不妨来试试拍打疗法。

　　Step1：取站立位，双手自然下催，甩动腰部，双手顺势摆动

　　Step2：当向左侧旋转摆动时，以右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。

　　Step3：当向右侧旋转摆动时。两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。如此交普反复拍打，每日1至3次，每次50干100下。

　　功效：坚持这样做，就会收到意想不到的缩腹瘦腰效果。

　　4、赶跑粗腿肥臀

　　粗腿肥臀是胖人的一大特征，因为长期坐办公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤积的部位，许多人的体型都是上半身纤瘦，而臀部和大腿确丰满臃肿。这当然是影响仪容的。要解决这个问题，你可以每天抽一点时间坚持拍打的运动。

　　Step1：双腿自然站立、双手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌轻拍左大腿。

　　Step2：回复自然站立、然后，以右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。

　　Step3：重复这两个动作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。

　　功效：坚持此拍打功法、一定时期内便可收到效果。

　　三、按摩版拍打减肥法

　　方法一

　　首先将五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，然后以其用适力和有节奏地拍打全身。拍打顺序是自下而上。在这里要注意不要用掌心实实地拍在身上，而是要用凹形手掌拍打，同时手掌与皮肤接触时要形成一个空洞，可以很自然地发出“啪!啪”的声音，这样不但可以增加振动，还不会感到疼痛。这个拍打手法能让你的肌肉结实和变得富有弹性。

　　方法二

　　你可以利用丝瓜络，当然，也可以用两个手掌，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，然后再做右侧。

　　方法三

　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。你可以左右交替进行，也可以左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部即算完成一套。

　　温馨提示：抓拿时力道适中，不宜过大。 抚拍臀部时，身体要蹲下，还有须适个人体况抚拍次数，还有当进行拍打大腿时，不能够穿袜子和鞋子，以避免身体血液不循环。

（责任编辑：实习周婷）