瑜伽 最适合白领减肥的瑜伽

热门文章排行榜 >>2012-12-20 14:17来源:99健康网
导语

瑜伽是现在很多女性瘦身的一个选择,那么白领瘦身选什么样的瑜伽呢?下面就来了解一下最适合白领减肥的瑜伽。

最适合白领的瑜伽 瑜伽减肥 什么样的瑜伽可以减肥

  基本呼吸法:瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

  方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。

  意识力:放在腹部呼吸上。

  注意事项:瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。

  功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅。 

(责任编辑:醉笔)

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白领
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