怎么样才能越来越瘦

　　第一阶段：1~7天左右。对于新的习惯你会觉得有些不自然，不舒服。需要提醒自己刻意去做。

　　第二阶段：7~21天左右。通过第一个阶段的坚持，对于新习惯你感觉比较自然，比较舒服了，但是一不留意，可能就回复到从前，因此，还需要刻意提醒自己坚持。

　　第三阶段：21~42天左右。你发现自己喜欢和适合了这些新的习惯。变得“不经意，自然”——你已经习惯了。

　　将这些习惯延续到90天。90天被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

　　28个坚持就会瘦的日常小习惯

　　脑子里时刻有根减肥的弦，是一件很累的事，但如果成为习惯，就变成了轻松的事。

　　1.体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。

　　2.记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。

　　3.清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……

　　4.纤体 。每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团!

　　5.放弃乘电梯，爬楼梯。

　　6.早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。

　　7.乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时(静立15分钟能消耗25卡热量)

　　8.21点以后不进食!想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。

　　9.饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了。

　　10.少饮酒。睡前饮酒的习惯一定要戒掉!1克酒精=7卡的热量。如饮酒需限量 ：白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。

　　11.结交一位有经验的中医或是营养师，做好身体的排毒工作。

　　12.结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励。

　　13.请一位私人教练。督促你训练，给予你有针对性的指导。

　　14.买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证。

　　15.足够的睡眠。每天睡眠7~9个小时。