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10
七月
2017

怎么练手臂肌肉 安利四个人气动作

来源:99健康网

每个人想要练出的肌肉群是不一样的,对应的练习方法和动作也是不同的。那么手臂肌肉呢?怎么练手臂肌肉?练手臂肌肉的动作有哪些?一起看下1

12
五月
2017

手臂肌肉拉伤怎么办

来源:99健康网

手臂的锻炼人群还是比较多的,当然在健身或者锻炼当中出现手臂肌肉拉伤情况也是正常的,比如引体向上,杠铃,打球等等都会,那么出现手臂的肌肉拉伤怎么办呢?

28
四月
2017

女生怎么练手臂肌肉 教你几种锤炼法

来源:99健康网

除了男性朋友喜欢肌肉型的身材外,很多女性也是渴望拥有完美身材的,那么女生如何练手臂肌肉呢?

27
四月
2017

盘点手臂粗的四大原因

来源:99健康网

手臂粗不是不可解决的问题,但首先你要了解其存在的原因才能更好进行健身瘦手臂的活动,那么究竟粗手臂都有哪些原因呢?小编带你了解了解!

26
四月
2017

下背部肌肉锻炼方法动作大全

来源:99健康网

以下是功能性下背部训练,将背部力量、塑形、整体发力能力训练、柔韧性伸拉训练及身体平衡能力训练进行综合整合。在打造背部肌肉的同时可以更好的促进身体整体力量的提高。该训练在美式橄榄球,MMA等需要综合发力的项目中使用较多。

25
四月
2017

如何徒手练习手腕力量 推荐5种方法

来源:99健康网

无论是打篮球还是打羽毛球网球乒乓球排球,手腕的力量都是不可或缺的,怎么锻炼自己腕部的力量,让自己在运动时更得心应手呢?

21
四月
2017

无器械手臂肌肉锻炼 让你的臂弯更勇猛

来源:99健康网

当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,怎么办?下面教你无器械练出肌肉。

12
四月
2017

倒三角训练必备 引体向上的4种锻炼方法

来源:99健康网

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部宽度。

12
四月
2017

三角肌前中后锻炼动作大全

来源:99健康网

肌肉锻炼时要学会手臂朝各方向活动,在活动之前我们要清楚的认识肩膀的三角肌是属于单关节肌肉,作用是协助手臂朝各方向活动,这块肌肉通常被划分成三个部份,即三角肌的前、中 、后束。

10
四月
2017

如何锻炼小臂上的肌肉

来源:99健康网

这次介绍小臂肌肉的练习动作,说起小臂肌肉有些人会觉得不以为然,觉得大块胸肌会比小臂肌肉更显得结实,其实训练多块肌肉并不是坏处,小臂粗壮了会把手臂显得格外结实有力量,接下来介绍几个练习小臂的动作和动作要领。

05
四月
2017

臂力棒锻炼方法教程

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臂力棒如今已成为很多年轻人锻炼身体力量的必备物品。简单方便有效。而且占用空间比较小。非常适合学生在宿舍里天天有计划地练习上臂力量。

29
三月
2017

如何快速练肌肉 推荐6种训练方法

来源:99健康网

如果你没有傲人的身姿,说明你还不够努力。下面几套动作教大家超神练出自己的活力肌肉。

23
三月
2017

盘点两种锻炼肱桡肌的方法

来源:99健康网

肱桡肌,位于前臂肌的最外侧皮下,呈长扁形。近固点时,可使前臂屈。远固点时,可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

20
三月
2017

怎样锻炼手臂肌肉 让胳膊变粗

来源:99健康网

拥有充满肌肉线条的手臂与宽阔的肩膀,不仅是性感身材的从要标志之一。宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志,除去天生的骨架,发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。

17
三月
2017

肱二头肌基础锻炼动作

来源:99健康网

男人身上有肌肉,不仅是一种美,更是一种健康的象征,不少人向往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能够拥有的,而是应当长期锻炼,并且分布、本别、各个击破方式锻炼出来的。那么怎样让胳膊变粗,告白细小的手臂,让胳膊上充满迷人的肌肉。

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