太极：我的强身健体之宝

    太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说"痛则不通，通则不痛"，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。下面通过一个真实的故事来了解练习太极的益处。

    我是一名有14年病程的糖尿病患者。在与糖魔搏斗的过程中，我结识了《中华养生保健》，在该刊的引领下，我又初入传统内功太极拳的殿堂。由于有了这一份缘分，长期以来，我的血糖平稳，血压稳中有降，体重血脂达标，健康状况好转，现未发现严重或明显的并发症。这一切，应当感激《中华养生保健》杂志。

　　一、过去，我习练的是社会流行的太极拳，先后学练了24式简化太极拳、42式竞赛套路、48式太极拳等，还学练了太极剑、太极功夫扇。习练拳、剑、扇，获得了一定的健身效果。但身体状况并无明显变化，每逢夏季练拳后大汗淋漓，多患感冒，连续几年每年总要感冒一、两次，不是打针服药，就得住院治疗。我想，能不能找到一种祛病效果更好的方式呢?2005年看了《中华养生保健》杂志登载的内功太极拳介绍，我试探着邮购了一册教材，并于第二年，我便报名参加了内功太极拳函授。

　　二、接到教材后，我就放弃了其他拳、剑、扇、套路的练习，一门深入地按函授教学计划学练内功太极拳。前两个月，按计划安排，每天坚持学练两小时无极庄、起势和收势，就收到了明显的健身效果。我按教材要求，每次站无极庄半小时，每天早晚各一次。站完庄后，接练起势、收势。两个月下来，气色好转，心情愉悦。

　　经过一年多内功太极拳的锻炼，练拳时的内在感觉也慢慢地强了起来。练起势时，感到内气由上而下，又由下而上地循环运行，隐隐约约地感觉了三道气圈的存在，行拳走架，特别是手的开合出入运行，都在三道气圈中轻松地运行。“意在先”、内气催姿势，意气引领姿势，行拳时，慢慢地有了圆融、松柔、轻灵之感了。一套拳打完，感觉轻松、舒适、愉悦，而不是过去练完一套拳后大汗淋漓，气喘嘘嘘。