学跳舞蹈的基本功 你都了解吗

　　舞蹈的基本功应该是怎样的呢？大家想要跳好舞蹈的话，你们知道有哪些基本功吗？练习舞蹈究竟能够带来哪些好处呢？如果真的感兴趣的话，那就跟着小编一起来关注和学习下吧！

　　舞蹈基本功

　　压腿：有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

　　压肩：双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

　　下腰：双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

　　劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。等

　　学习舞蹈的好处

　　体态方面，处在生长发育快速期的儿童，通过长期的专业舞蹈训练，能使他们体态优美，纠正纠正驼背、端肩、斜肩等体态问题。由于需要经常练习压脚、劈叉、下腰等动作，跳舞的孩子肢体灵活、柔韧性好。与其他孩子相比，身材将更修长挺拔、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种高贵的优雅。

　　毅力方面，从基本功开始，到学会一段舞蹈都要经过体能与技巧的训练方能达成目标。在此过程中锻炼了孩子学会不怕苦不怕累的精神，磨练了意志，学会了什么叫坚持。

　　动作协调方面，舞蹈始终贯穿着全身各部位的配合，伴随着音乐节奏，将舞蹈动作完美和谐相结合，从而锻炼了人的协调性与节奏感。

　　健康方面，通过舞蹈运动，消耗一定的体力。促进了孩子食欲，增强了消化机能，从而提高了身体抵抗力，减少发病机率。（参考网站：来源网络）

（责任编辑：戴章义）