减肥的舞蹈有哪些 推荐两种减肥舞

　　女人基本天生就有很多的喜欢跳舞，而且跳舞也有着减肥效果，但是主要还是要因为跳舞减肥还能塑造很好的完美的身段，所以一直都很受着很多想要减肥的女性的欢迎。但是舞蹈的种类太多，具体哪些舞蹈可以有着减肥的作用呢？接下来小编就为大家推荐几个有着减肥效果的舞蹈吧。

　　爱情奔放拉丁舞

　　拉丁舞是一种爱情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。

　　●锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。

　　●热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。

　　●跳舞减肥装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。

　　●适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。

　　风情万种爵士舞

　　财智俱乐部的有光教练解释说，爵士舞很健康，而且还具有减肥操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿；还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。

　　由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过训练的人都能迅速掌握。

　　●锻炼部位：腰部和胯部。

　　●热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗320卡路里的热量。

　　●跳舞减肥装备：普通的健身服装即可。

　　●适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。

　　以上就是为大家带来的有着减肥效果的舞蹈了，看了以上文章之后相信大家也都知道都有哪些舞蹈可以用来减肥了，这样也就知道怎么选择舞蹈了，想要跳舞减肥的美女们都可以来试一试啦，但是一定要记得坚持哦。

（责任编辑：高雪茹）