跳广场舞的四大好处 你今天跳了吗

　　广场舞现如今能够如此之火，最主要的原因是广场舞有自己独特的魅力。广场舞能给我们带来很多好处。那么今天给朋友们介绍下广场舞注意事项和广场舞的优点有哪些吧！广场舞优点可以让我们强身健体，让我们增强自信心等。下面就让我们一起来看看吧！

　　广场舞从一个小型舞蹈群体一下子火到了全球，又让中国大妈火了一把。不过说起来广场舞倒是真有它自己独特的魅力。今天就和大家聊一聊跳广场舞的好处和优点。

　　广场舞的好处

　　1、有利于增强体质

　　舞蹈是全身的有氧运动，能够使肌肉得到全面的锻炼，促进血液循环，并且可以改善消化系统功能，有利于食物的消化和吸收。

　　2、使身体保持良好形态

　　舞蹈训练不仅可以改善弯腰、驼背等不良的身体形态，使身体变得挺拔，还可以使提高肌肉的力量，肌肉、韧带得到拉伸的同时也增加了美感。气质的提升也十分明显。

　　3、提高生理能力

　　舞蹈训练能够提高肢体的协调性和灵活性，使大脑反应更加灵敏，促进视觉、听觉等各种感觉功能的提高。

　　4、促进健康和缓解心理压力

　　舞蹈具有改善人们心境的作用，能够让人放松心情，放下包袱。对于长期从事办公室脑力活动，平时又很少活动的人来说，在工作之余跳跳舞，活动活动筋骨是再好不过了。

　　高血压患者能跳广场舞吗？

　　广场舞是现在非常流行的一种舞蹈，现在有很多的老年人都很喜欢跳广场舞。

　　广场舞是老年人社交的一种方式也是健身的不错选择。

　　但在选择跳广场舞也应注意身体是否适合，要把握住广场舞的一些要点，只有如此才能达到健身的效果。

　　广场舞的歌曲是非常好的，在跳广场舞的过程中我们容易使我们的身体感觉被掩盖，从而使我们不知道我们的身体是不是适合跳广场舞

　　已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。

　　哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷区”。

　　因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。

　　跳广场舞的时候一定要去测量我们的血压，这样我们才能够更好的锻炼我们的身体，平时也要多测量血压。

　　老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

　　在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。

　　对于Ⅰ级高血压者(收缩压在149-159之间，舒张压在90-99之间)，最好选择跳节拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。

　　一旦血压“升级”到Ⅱ、Ⅲ级(收缩压高于160，舒张压高于100)，就绝对要杜绝跳舞了。

（责任编辑：高雪茹）