怎么打好乒乓球 推荐五个好技巧

热门文章排行榜 >>2018-02-28 08:38来源:99健康网
导语

乒乓球是一项很好的运动项目,会打乒乓球对身体也有好处的!那么怎么打好乒乓球呢?需要掌握哪些技巧?下面跟着一起来好好的了解下吧!

  进行乒乓球运动是很好的健身选择,但怎样才能打好乒乓球呢?对于不会打乒乓球的朋友们,今日小编整理五种打好乒乓球的技巧,希望大家来好好的了解下吧!

怎么打好乒乓球 打好乒乓球的技巧 打乒乓球注意事项

  打好乒乓球技巧

  学习握拍。对乒乓球选手来说,球拍就是身体的延伸,只有“人拍合一”,才能指哪儿打哪儿。而这延伸的紧密与否,关键就在于你的握拍是否合理,就好比使用电脑键盘,指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。

  发球。对于新手来说,发球是很关键的,好的发球是直接可以得分的,当然也是要随着你全面的技术进步才能体现出来的,到了一定程度之后,发的球基本都是旋转的球。

  推挡。对于初级的乒乓球爱好者来说,推挡技术是必须要掌握的,而且必须要很熟练的去推挡乒乓球,当然练习也是很简单的,是找一个技术水平比较高的来和你配合,这样你会学会很快。

  进攻。当然你的推挡再厉害,那只是一个技术的防守,如果仅仅靠推挡是很难击败对手的,所以要学会进攻的,进攻也是要强调动作的,在练习进攻的时候,刚开始要从一个一个的位置去练习的。直到练到可以连续击中对方球台的某一点位置。

  旋转球的处理。不管其它技术如何,打旋转球都是不占便宜,之后练好了旋转球,不仅对于上旋下旋都是可以很多处理,而且对于侧旋也是能处理得当。

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  打球的好处

  保护眼睛,很多人可能不知道打乒乓球对于眼睛是很有好处的,由于乒乓球的球速比较快,所以说我们的眼睛要及时的跟上的,这样我们对于眼部的疲劳有很好缓解作用,可以起到保护视力和预防近视的功效

  健脑,其实在所有的运动中,乒乓球的速度是比较快的,因此说我们在乒乓球的时候要在短的时间内去判断,对于球的变化和来球路线做出一个准确判断。这样其实对于我们思维以及灵敏性都是有很大改善的。

  四肢活动,打乒乓球其实不仅仅用到眼睛脑子而且我们知道要眼疾手快才好,还有一点就是脚步要跟得上,这样我们才能更加灵活去打球。对于我们协调性也是有很大帮助的让我们充满活力。

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  注意事项

  打乒乓球因为有一定的趣味性,很多人都非常喜欢。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动,一般人打的时间都不是太长,所以打乒乓球的时候,每天都要坚持打一定的时间。建议每天打一个小时以上的乒乓球,这样才能达到减肥的效果。

  在运动前应做一些专门性练习,如慢跑,徒手操,活动各关节,韧带,肌肉,是人体能适应乒乓球运动的各项要求。

  乒乓球运动时,手腕、手肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤,因此运动要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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