羽毛球怎么扣杀 安利五个练习方法

热门文章排行榜 >>2017-06-29 15:08来源:99健康网
导语

羽毛球健身是很多白领人士的选择,那么羽毛球健身有什么价值呢?想要打好羽毛球,扣杀是要学的,但打羽毛球应该怎么扣杀呢?一起学下吧!

  扣杀在羽毛球健身当中很讲究身体的素质和能力,一般人还是很难做出扣杀的动作的。那么羽毛球扣杀应该怎么做呢?常用羽毛球健身有什么价值?今日本文一一为大家解惑!

打羽毛球怎么扣杀 羽毛球健身有什么价值 怎么打好羽毛球

  羽毛球怎么扣杀

  1、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

  2、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。

  3、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

  4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

  5、起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。

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  羽毛球健身价值

  1、羽毛球运动可增加能量消耗

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

  3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成。

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

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  怎样打羽毛球

  1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

  2、握羽毛球拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

  3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

  4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

  5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

  6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

  7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。(参考网站:三联网)

(责任编辑:戴章义)

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羽毛球好处

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