秋季晨练好吗 秋季哪个时间适合晨练

热门文章排行榜 >>2017-09-08 15:18来源:99健康网
导语

秋季的天气变化还是蛮大的,如果要进行晨练到底好不好呢?秋季晨练应该在什么时间进行呢?不妨跟小编一起了解下,秋季健身也能杠杠的!

  秋季晨练是很有必要的,当然与夏季不同的是,秋季晨练一定要注意好时间的安排,不是所有的时间段都是可以进行晨练的。那么秋季晨练最好的时间是什么时候?下面跟小编一起看下吧!

秋季晨练好吗 秋季晨练最佳时间 秋季晨练的注意事项

  秋季晨练可以吗

  秋季是晨练的最佳季节:不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。凌晨5时起床,选择清幽之处,或河畔江边,或林荫大道,进行锻炼,有益健康 。起怡神宁志:秋季早起,可接受大自然给予的美的享受,又有益于健康,获得乐趣。

  秋季晨练时间

  最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升,公园空气好可以边晒太阳边锻炼,一举两得。另外,经过一夜睡眠,人体会丢失很多水分,晨练前最好喝200—300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人最好服药后再外出晨练,避免意外。

秋季晨练好吗 秋季晨练最佳时间 秋季晨练的注意事项

  附:也可以下午四五点钟去公园锻炼,此时公园里的树木进行了一天光合作用,空气含氧量高,这种环境适合锻炼。

  秋季晨练注意事项

  运动跟吃饭睡觉一样,都要适度才好。在锻炼时,觉得自己的身体有些发热,微微出汗,经过锻炼后,感到轻松舒适,这就是效果好的标准。相反,如果锻炼后十分疲惫,休息以后,仍然感到身体不舒服、头痛、头昏、胸闷、心悸、食最减少,那么,你的运动量可能就过大了。

秋季晨练好吗 秋季晨练最佳时间 秋季晨练的注意事项

  秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,要防止感冒。同时还要注意,人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、钻滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,锻炼前若不充分做准备活动,容易导致拉伤。

  秋季气候干燥,灰土容易飞扬起来,在马路边跑步,会使健身者吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气休,无形中增加了对身体的损害。所以,晨练最好选择在公园等安静干净的地方进行。

  晨练时呼吸加快,人体会吸入这些有害物质,诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、哮喘疾病或加重病情。同时,雾天气压低、风小、湿度大,汗液不易蒸发,使人感到不舒月及。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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