学习简单拉筋法 健身又延寿
导语
如今，在很多地方，都流传着一句话“筋长1寸，寿延10年”。拉拉筋真能有这样的好处吗?海军总医院原副院长、著名教授冯理达的理论证实了这一点。所以，不妨跟我们一起，学学简单的拉筋法。
所谓拉筋法，也就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵;内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。
拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。
卧位拉筋法：
1.仰卧躺在床上，让臀部尽量移至床边缘;
2.一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，尽量向胸前抬起;
3.可用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，到极限，坚持几分钟，然后换腿。
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