拉丁舞瘦腿吗 这样做可拥有美腿

　　对于那些不满意自己腿部的人而言，想要瘦腿的话，其实拉丁舞还是有锻炼的价值的。那么怎样跳拉丁舞可以瘦腿呢？经常练习拉丁舞有什么好处呢？今日小编带大家来好好的了解下吧！

　　拉丁舞怎么瘦腿

　　Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

　　Step B：将左脚尖向右脚内侧，（滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲）。当左脚挪动时请收紧臀部。

　　Step C：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。

　　Step D：以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

　　学拉丁舞的好处

　　1、强心脏

　　跳拉丁舞有什么好处呢？拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度耐力。

　　2、健肌肉

　　常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性；常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以回正。

　　3、活关节

　　研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝都能得到有效锻炼。

　　4、护脊椎

　　常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以回正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

　　5、促呼吸

　　研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。

　　学跳拉丁舞注意事项

　　1、男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

　　2、服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

　　3、注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

　　4、初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。（这是学跳拉丁舞重要的注意点）

　　5、跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。（参考网站：深圳舞蹈网）

（责任编辑：戴章义）