说到瑜伽大家并不陌生,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽是没分国界、年龄的限制,任何人都可以学习瑜伽。练瑜伽在健身房或家中都可以的,对于瑜伽,我们要注意饮食习惯。
首先,我们来了解一下瑜伽的一些注意事项:
①建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,肉类少吃,提供必须的营养即可。
② 要慢慢仔细的咀嚼食物。
③尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。
④酒精有损健康,而且会阻碍瑜伽的进步。
⑤ 主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食,否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲,要意节制。
对于瑜伽的食物,我们不做过多的要求,因为随着练习深入的进行,瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好,慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友,可以结合减肥食谱的应用,但是要以瑜伽食物要求为根本原则。
最后,我们来看瑜伽的一些食品:
瑜伽哲学认为,食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益,有些食物有害。
1.刺激性食品
瑜伽称为“变性性食物”,在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性,并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒,以及任何具有强烈味道,如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品,它将刺激内分泌和神经系统,使大脑激动起来,从而与瑜伽的平静知足背道而驰。
2.压抑性食品
瑜伽中指“惰性食物”,此类食物扰乱身心安定,使人易怒,易妒,变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用,让我们丧失能量,毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品,例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。
3.健康食品
称“悦性食品”,给身心带来纯净和愉悦,促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。
(责任编辑:何珊)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。