运动员如何健身夺“金牌”

热门文章排行榜 >>2010-11-25 14:08来源:99健康网
导语

99小贴士:冬季气候寒冷,人体血管较对于夏季有所不同,血管的直径与弹性都相对受到限制,血液流动相对受到影响,此时99建议大家通过运动来改善状况。

  由于刘翔和邢慧娜在男、女项目上的一枝独秀,不少读者对我国田径颇有微词:“在经济艰苦时期,我国尚有不少选手发明世界佳绩;而在我国经济充裕的今天,活动员们大鱼大肉的吃着,其竞技水平与世界差距反而增大!”

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    是的,在我国经济极其艰苦时期,郑凤荣打破女子跳高世界纪录,倪志钦刷新男子跳高世界纪录,陈家全平了男子100米世界纪录,田兆忠和崔麟辨别冲进男子三级跳远和男子110米栏的世界三强。那时,老百姓天天伙食费不过0、30元,活动员伙食费天天达1、20元,实在是“天天过大年”了。

  他们之所以能发明如此战绩,除了饮食的最根本保证之外,他们更是拥有“为国争光”的强烈愿看、刻苦又科学的练习以及极高的个人天赋。

  随着祖国的日益富强,我国活动员的饮食尺度大大改良:活动员的伙食费天天35元,尖子选手可享受天天50元至60元的自助餐。尽管如此,仍不能满足活动员艰苦练习的需要。读者一定会认为诧异:“如此高额的饮食经费,活动员还缺少营养吗?”依据运动营养学的恳求,营养的充分与否既不是大鱼大肉吃了多少,更不是花费了多少金钱,而是要依据各运动项目标特色,为活动员供给适合的伙食尺度,即科学的运动营养配制。

  然而,准确的营养配制数据,不能仅凭活动员的感到和教练员的臆想,它要依据各运动项目标特色、活动员的需求、运动量的恳求、调剂期和竞赛期不同的责任,来进行科学的营养弥补。因此,没有科学的检测依据,就谈不上科学的营养弥补;唯有科学的营养弥补,能力取得理想的营养结果。另外,我国不少活动员对饮食的偏爱,造成了某些营养的不足,其身材素质、练习结果、竞技水平就难以到达预期的结果。

  在竞技体育飞速发展的今天,单纯饮食的营养弥补已经过期,各国在重视日常饮食外,高质量的乳清蛋白、CT肌酸、直链氨基酸、多种维生素等已进进营养序列。上述营养品,不仅能够增强活动员的接受,还能增大活动员肌肉的力气、强化活动员的爆发力并有恢复体能等功能。因此,唯有科学的营养弥补,才会拥有强健的身材素质、高水平的练习和精良的战绩。反之,不顾身材条件的一味硬拼,只能造成身材功能的损伤,要取得超人的战绩只是“痴心打算”。

(责任编辑:小炼)

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健身饮食

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