四大健身器材让你轻松去脂

　　健身器材有哪些？哪些健身器材适合减肥？下面我们一起来了解四大健身器材让你轻松去脂。

　　推荐1：扭扭盘

　　占地只有一个普通餐盘大小的扭扭盘，只要双脚站在上面，将双臂交叉于头上，有节奏的扭一扭，短短5-10分钟，你的腰部，胸部和腿部等都将得到锻炼，每周坚持3-5天就能有效美化身体曲线，这对爱美的女性真是有致命的吸引力。如果附加一些简单的上肢辅助运动还能达到加强性练习，比如伸开双臂，其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上，随着身体的扭动，双臂上下交替互换，重复练习，对手臂的肌肉群也能起到很不错的锻炼效果，不需要特殊培训，使用起来非常简单方便。

　　推荐2：无线跳绳

　　跳绳虽然是一种在原地就能做的运动，但是传统的跳绳并不适合普通家庭使用，现在有一款无绳跳绳，前后只需要80分厘米的距离，没有高度限制，很适合在家里锻炼，卧室、客厅、阳台再也找不到偷懒的借口，随心所欲，想跳就跳。因为无绳，可以抛开被绳子绊倒的顾虑，只需轻轻抬脚，不但减少了噪音还有效地保护了膝盖。另外，这款无绳跳绳还有自动计数，计时计卡路里，并且能够规划时间，设置体重，每天跳了多久，多少下，消耗了多少卡路里一目了然，让我们能够更精确的掌控锻炼计划。

　　有测试显示，跳绳5分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟，而跳绳10分钟则相当于跳健身操20分钟。这么简单有效的方法是不是应该马上行动起来呢？需要提醒的是，跳绳时间不低于30分钟才能达到消耗脂肪的效果，并且跳完绳后需要做一些拉伸运动，这样可以使肌肉均匀分布，避免出现萝卜腿。

　　推荐3：踏步机

　　踏步机被喻为最具有挑战性的健身器材，能够使健身者不断模拟登山或爬楼梯的动作，不但能够增强心肺功能还能充分燃烧大腿和小腿多余的脂肪。更让大家青睐的是可以“一心二用”，不出家门边看电视边健身，原地运动就能让我们汗如雨下、爽个彻底。踏步机附有电子表，可显示锻炼时间，累计踏步次数，每分钟计踏步次数，卡路里(热量)等重要数值，结合扭腰与踏步的两种运动。不过锻炼较少或者刚刚接触踏步机的人10分钟就会感到筋疲力尽，最好有了一定的锻炼基础，希望加强训练再选择踏步机做为自己日常锻炼的工具。

　　推荐4：健身车

　　健身车具有坚固耐用的特点，爱惜一点儿就可以用上一辈子，远比参加健身俱乐部的会费便宜的多，为女性身材的塑造节约了大量的成本。与其他运动瘦身减肥方法相比，对于关节不好或体重过重的人来说，室内健身车并不像其他运动，会使人感到吃不消。此外，使用健身车瘦身减肥不耽误我们娱乐的时间，让我们在看电视、听音乐 或看书的同时，就可以“踩掉”多余的体重，省时又有效。

　　据悉，研究人员已经研制出一款可以发电的健身车，在健身的同时通过低速发电机转换成电能，进行二次利用，大约跑步5分钟左右就能点亮一只灯泡。未来，我们可以一边运动一边为自家储备用电，练出傲人好身材不但不花钱还能省钱，一定会大受欢迎。

（责任编辑：高雪茹）