冬季健身生活小推荐

　　当下这个时间许多地方都已经步入冬天，甚至一些地方已经开始下起了雪。尽管天气变得严寒，却阻挡不了这群健身喜爱着的热情，不管天气如何，他们仍旧照常进行着他们的健身运动，享受着健身为他们带来的种种喜悦。

　　俗话说无规矩不成方圆，无计划难以把事情做的完美，对于健身而言，制定一份属于自己的健身计划是很有必要的。有了这样的一份计划不仅在健身方面有着更强的目的性，生活也会变得更加的充实。对此不禁有人会提出疑问，我对健身不懂，该如何去制定属于自己的健身计划呢？接下来我将和大家一起分享分享我自己的健身心得。

　　首先先来看看专家的说法，这也是我的健身安排的依据：人的最佳健身时间应该是在下午，而冬季健身最好能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动，而且在室内做运动又避免了与冷空气直接接触，健身后的效果将更好一些。而且冬季健身可以增强人体的新陈代谢，能提高人体的免疫力，还能预防感冒的发生。在选择所要进行的运动项目时，则针对自己个体的身体素质而定，不可盲目。比如时间的控制上，运动量的大小上，并不是所有的运动都要以打球或是跑步为主，如果平时太忙的人，选择在周末去登山或休闲散步，也同样可以达到锻炼的目的，只要能进行有氧运动就行了。

　　许多人总会把健身想象得很复杂，其实只要你是个有心人，你会发现随时随地都是可以健身的。如今大多数人在大城市打工，每天都是坐着电梯上下漏，哪天电梯停了，就感觉天都要塌下来了，其实若平时能多多健身，也不至于如此。

　　计划一

　　跑楼梯就是很好的健身方法，一周建议健身三次，每次1个小时左右的运动就可以了，如果是第一次进行健身的人，做半个小时也行，当健身进行到2个月后，可将时间延长至60-90分钟。这样的方式既省钱又能满足大部分人健身的需求，关键效果还是蛮不错的。

　　计划二

　　除却跑楼梯健身外，自行车运动也是不错的选择，现在人均拥有车的数量超出以前太多太多，一到上班高峰期街上满满的都是车，满目琳琅啊，个个急着上班却都在原地打转，这时自行车的优势便出来了，自行车不仅可以减肥，还能防止高血压，克服心脏功能毛病，它所带来的好处与跑楼梯相比有过之而不及啊。

　　计划三

　　周末若碰上个雾霾天，下雨天，或是下雪天便没办法出去了，这是在家练练初级瑜伽也是不错的，这项运动较为适合体质弱的女性朋友，能有效调节女性朋友的内分泌，促进血液的循环。

　　以上就是我自己的一些健身心得，其实不管是做哪些健身运动，都是贵在坚持，只有把健身坚持到底方能取得你想要的健身效果

（责任编辑：邱启银）