哪些运动让你脑子更聪明

热门文章排行榜 >>2010-05-26 10:49来源:99健康网
导语

人们平时在闲暇之余总是去做做健身运动,不仅可以消除疲劳还可以让自己更聪明呢?怎么让自己更聪明?当然就是运动了,下面来看看哪些运动让你脑子更聪明?

运动让你脑子更聪明 怎么让自己更聪明 益脑运动 有氧运动

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  益脑运动方程式

挑个好时候。理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦,从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋,不仅不能帮助睡眠,反而可能会导致失眠。

隔多久就要动一动。每次运动30-60分钟,每周3-5次较为适宜。

做什么运动

规律性的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好,此外具有一定技巧性的复杂运动,如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致,有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。

 强度怎么算

避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动,如50或100米的短跑,因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加,从而减少大脑血流,使大脑处于相对缺氧的状态,影响其正常功能。

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