健身初学

99健康网 > 健身 > 健身初学 >
06
五月
2023

科学练肌肉周期 如何合理训练

来源:99健康网

科学练肌肉周期是指在合理的时间和计划下,进行肌肉训练锻炼的过程。这个周期包括训练、修复和重建三个阶段,每个阶段都需要有相应的营养和休息支持,以实现最优的肌肉增长效果。

06
五月
2023

在家里怎么练肌肉

来源:99健康网

在家里,我们可以通过各种简单的练习来强化我们的肌肉,而无需去健身房或使用复杂的器材。以下是一些在家里练肌肉的简单练习:

05
五月
2023

怎么徒手练肌肉

来源:99健康网

徒手练肌肉现在已经成为了一种很流行、有效的运动方式。相比于去健身房使用器械,徒手练肌肉更加自由、方便、经济,并且不受时间和场地的限制。在这里,我们为大家介绍一些徒手练肌肉的方法及注意事项。

05
五月
2023

晚上不吃晚饭练肌肉可以吗

来源:99健康网

晚上不吃晚饭对于练肌肉的影响仍存在争议。有人认为晚上不吃晚饭会导致身体缺乏能量,进而影响肌肉的修复和生长;另一方面,也有人认为不吃晚饭可以增强脂肪燃烧,促进肌肉的定义和增强。

05
五月
2023

没有器材怎么练肌肉

来源:99健康网

肌肉锻炼并不一定需要借助各种器材,实际上,没有器材依然可以进行肌肉锻炼。下面将介绍一些没有器材可以进行的肌肉锻炼方法。

04
五月
2023

不吃蛋白粉能练肌肉吗

来源:99健康网

蛋白质是我们身体中不可或缺的一种营养物质,它对肌肉的生长和修复起到了至关重要的作用。而蛋白粉则是一种常用的蛋白质补充产品,被广泛运用于健身群体中。但是否不吃蛋白粉也能练肌肉呢?这是一个备受关注的问题,接下来我们将从医学角度解答。

28
四月
2023

做俯卧撑能练肌肉吗

来源:99健康网

做俯卧撑是一种古老却极其有效的训练方法,可以同时锻炼到胸部、肩膀和手臂肌肉。在进行训练时,人体的重量被支撑在手掌和脚尖的位置,然后将身体往下降至手肘与肩膀处形成一个90度的角度,接着再将身体推起,从而达到锻炼肌肉的目的。

28
四月
2023

练肌肉多久一次 需要注意什么

来源:99健康网

练肌肉是很多人都很喜欢的一项运动,但是很多人对于练肌肉的频率和时间都有很多疑问。特别是那些初学者,他们可能不知道该从何开始,该练多久,以及该多久练一次才能达到最佳效果。在这篇文章中,我们将会讨论正确的练肌肉时间和频率。

27
四月
2023

练肌肉蛋白粉什么时候吃

来源:99健康网

练肌肉是一项需要精心计划和营养支持的事情,如果你刚刚开始练习,你可能会听说过肌肉蛋白粉这个补充剂,这种产品被广泛用于增强代谢和肌肉形成。但是,什么时候吃肌肉蛋白粉还是有许多需要注意的细节。

27
四月
2023

练肌肉会增加体重吗

来源:99健康网

很多人都认为练肌肉会让体重增加,但事实上这个观点并不完全正确。在一定程度上,练肌肉会让你的体重增加,但如果你只是简单地寻求体重增加,那么练肌肉可能并不是最好的选择。

26
四月
2023

练肌肉要先减脂吗

来源:99健康网

练肌肉和减脂是许多人进行健身的两个主要目标。然而,在这两个目标中,哪一个应该优先考虑?是否应该先减脂,再练肌肉?这是一个备受争议的问题,下面我们就来探讨一下这个问题。

26
四月
2023

什么运动练肌肉 这五项运动了解一下

来源:99健康网

如果你想练肌肉并且增强力量,那么重力训练是一个非常有效的方法。在重力训练中,你使用自己的体重或者举起质量较大的重物来刺激肌肉发展。

25
四月
2023

如何科学的练肌肉

来源:99健康网

肌肉是我们身体的重要组成部分,不仅仅是美观的体型,还能增强身体力量和健康。在练习肌肉时,科学的方法是非常重要的,能够帮助我们更快地达到目标,同时也避免了一些运动风险。

25
四月
2023

短跑能练肌肉吗

来源:99健康网

短跑是最基础的运动之一,有助于增强身体的力量、速度和爆发力。许多人相信,短跑可以帮助他们练出健美的肌肉,因为它需要身体快速运动和牵拉肌肉。但是,这种做法会产生什么效果呢?

24
四月
2023

练肌肉可以跑步吗

来源:99健康网

众所周知,跑步是一种非常有效的有氧运动方式,可以增强心肺功能、提高耐力和身体代谢率。但是,对于那些希望增强肌肉的人,跑步是否也是一种好的运动方式呢?下面我们将探讨一下。

15
九月
2018

做到七点跑步不伤膝

来源:99健康网

运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量。只要记住以下这七“点”,跑步不但不伤膝,还能壮膝。

标签: 运动
  • 页面风格:
  • 蓝色
  • 粉色
  • 绿色
  • 黄色
  • 紫色
  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69151188

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

快速导航

回顶部

网站地图|推广合作|网站简介|隐私政策|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见