春季打网球的注意事项

热门文章排行榜 >>2011-03-24 14:31来源：99健康网

导语

在经过了一个冬天的休眠期后，很多人会在春季里开始打网球。而网球运动是一项户外运动，受地理、环境、气候的影响非常大。春季很容易下雨，为了能更好的进行网球练习，提高网球技术水平的目的，避免不必要的运动损伤。我们要注意打网球的一些事项。

　　春季打球需要注意的事项

　　1、春季打球着装的有关事项

　　在练习前的热身活动时，一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强，再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少，一方面会着凉感冒;另一方面，身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬，而无法zheng常练习，甚至引起运动损伤。在打球过程中，身体开始微微出汗而需要脱掉衣服时，应注意尽量保持最外面的衣服能挡风保温，最好穿运动风衣。在打球之后，应立即将汗湿的内衣换掉，以免着凉感冒，并且一定要在身体感到冷之前穿上衣服，并适当地做些放松练习。

　　2、寒冬过后，第一次上场打球，一定要充分做好热身活动，运动量和运动强度最好稍小一些。

冬季的寒冷，可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开之时，你情绪高涨地走上球场。注意，这时正是所有运动伤害产生的最集中时刻。业余和专业球员都是如此。因为在初春乍暖之时，你的身体肌肉，关节，韧带等生理机能并未彻底从冬季状态调整过来，需要有一个过程。天气虽然是温暖了一些，但如果一时兴奋，做出平时很少采用的一些高难度技术动作，结果就会使肌肉，关节，韧带等难以承受，那你就很危险了。所以，在入春后的第一次上场活动时，一定要充分热身，并且运动量和运动强度都应安排得小一些。然后经过连续几次的上场活动，再逐渐调整加大运动量和运动强度，直至进入你平常打球时的最佳状态。

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