健身常识 脂肪这六点不可信

热门文章排行榜 >>2017-11-22 14:44来源:99健康网
导语

健身不管是需要增加脂肪还是减掉脂肪,你都需要对脂肪有了解才行,那么你真的了解脂肪的一些常识吗?今日就跟着一起了解下吧!

  纤细的身材是很多人的追求,当然女生更是如此,那对于想要瘦身减脂的朋友们,你真的了解身体上的脂肪吗?你真做好减脂的准备吗?其实不然,大家该好好来了解下了!

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  第一点:吃啥不一定补啥。

  很多人觉得人们常说骨头有毛病要吃大骨、排骨来补营养,但脂肪是需要摄入脂肪就可以补充的吗?这是错的,脂肪的生长重要因素在于热量是否有多余的,而不是你吃了什么的问题!专业角度来理解,脂肪是人体重要的功能的维持物质,想要减脂的小伙伴,如果没有脂肪也是没有减脂的必要,当然也很难有好身材展示的,这就是脂肪很尴尬的情况。

  第二点:持续进食未必可靠。

  在健身行业开始的阶段当中,有人营养专家认为持续的获取食物能够在程度上让基础代谢的能力维持高水准的作用,但是随着科技的进步以及研究的透彻,人们更易认为这是没有必然的联系的,就算是隔时间进食所获得热效应是一样的,因此不可信。

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  第三点:晚餐是增肥法宝。

  对于很多人而言,大家或许觉得晚上进食(像碳水类的食物)能够让脂肪快速的堆积,或许碳水类食物是没有错的,但是晚上就有这样的好效果吗?这是不可学的,重点是吃什么东西,而不是什么食物吃,就像你一天都在吃水果或者蔬菜一样,怎么吃也不可能让脂肪变得多厚实吧。

  第四点:水果和蔬菜唯一选择。

  当然你要减脂的时候,很多人都让你一定要选择水果和蔬菜,而且最好是整个期间都要食用,然而,这是片面的,或许水果和蔬菜程度上有这样的效果,但营养学家说了,水果以单糖为主,并不适合来减脂,因此还不如选择适合东西,比如可乐!

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  第五点:认识减脂、脂肪不单纯是热量。

  虽然告诉你减脂是需要热量赤字,但是就单纯考虑这样的因素也是不行的,其实不管是减脂和增加脂肪来减脂,对于多样化的营养素的获取是至关重要的,它需要是全面性的补充,而不是单纯的依靠一种,就像你要减脂,选择的运动也是多样化的,而不是仅仅一个跑步,游泳就可以解决的。

  第六点:锻炼肌肉就是减脂。

  No、No!以腹肌为例子。不管你想要怎样锻炼腹肌,肌肉和脂肪本身就不是同样的东西,它们之间没有必然的联系,可能大家觉得减脂肪的时候,腹肌出现就觉得是必然的关系,其实是错的,其中的奥秘哪有这样简单,因此想要减掉大肚子,你要做的还有很多呢!

  总之,想要减脂也好或者增加脂肪也罢,对于运动也好饮食也罢,你要知道这六点底细,这样在锻炼的过程当中才能真正达到自己想要的效果,当然,深层次的理解是为了健康的减脂和增加脂肪。所以,好好的看下吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

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