臀大肌拉伤的原因以及治疗方法

热门文章排行榜 >>2017-10-10 14:06来源:99健康网
导语

臀大肌是臀部一块主要的肌肉,也是很多健身运动都影响到,因此出现拉伤的情况也是难避免的。那么一旦臀大肌拉伤怎么办呢?不妨一起看下!

  一旦臀部肌肉出现拉伤的情况,那就是严重的,不管是日常生活还是工作都很难去做好。那么如何在健身过程当中避免臀大肌拉伤呢?了解其拉伤原因以及治疗方法很关键,一起学习下!

臀大肌拉伤怎么办 臀大肌拉伤的原因 怎么预防肌肉拉伤

  臀大肌拉伤原因

  深蹲运动前准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

  自身体质较弱,缺少锻炼,训练的水平不高,自身肌肉的弹性、伸展性和力量较差,运动时候过于疲劳运动造成。

  运动方式错误,姿势不正确,动作不协调,用力过猛这些都是容易造成肌肉拉伤的。错误的锻炼方式超过了肌肉活动的范围。

臀大肌拉伤怎么办 臀大肌拉伤的原因 怎么预防肌肉拉伤

  常见治疗方法

  你及时的进行治疗,一般情况下选择用一些冰水蓝冷敷一下,它能够促进你的血液循环。

  建议你这段时间不要做一些过于剧烈的运动,如果继续做一些剧烈运动可能会加重病情,如果严重的话,还有可能使你出现损伤,所以平时的时候一定要多注意调理。

  如果严重也可以使用一些药物来进行治疗。

臀大肌拉伤怎么办 臀大肌拉伤的原因 怎么预防肌肉拉伤

  臀大肌拉伤预防方法

  剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重。

  要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度。

  冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度。

  肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。(参考网站:健身吧)

(责任编辑:戴章义)

标签阅读:
肌肉拉伤
健身

相关文章推荐

大拇指肌肉拉伤 推荐四种处理方法

大腿后侧拉伤怎么办 推荐七个方法

脸部肌肉拉伤常见的三种治疗方法

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见