运动,是不少肥胖者减肥的方式之一。但是运动减肥不是盲目的,需要找对方法。不正确的运动减肥方式,不但起不到减肥的效果,反而越运动越胖。下面是由专家指出的三类不当的运动方式。
肥胖症不仅影响着人们的体形,而且严重影响着人们的健康。减肥成为了肥胖者们最大的目标。通过合适的锻炼,当然可以减去身上多余的赘肉。但是不当的运动反而会适得其反。下面我们一起看看有哪些运动可以快速减肥,什么样的运动方式会适得其反,运动减肥时需要注意些什么。
1、大运动量的运动
短时间高强度的运动后,血糖水平会降低,使人产生饥饿感,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利。
2、短时间运动
大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说,如果在脂肪刚刚开始分解时,人们就停止运动,减肥效果肯定不好。
3、快速爆发力运动
快速爆发力运动的主要作用是让白肌纤维得到锻炼,这样的锻炼方式会致使肌肉越来越粗壮。因为白肌纤维的横截面较粗。减肥者们用这个方法减肥只会使自己越来越胖。
99药剂师温馨提示运动后不宜饮用咖啡、茶之类的,因为他们有利尿作用,会让机体缺失水分。
(责任编辑:实习熊茶英)
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