夏季锻炼常“闯入”的误区

　　夏季相较于窝在室内的空调房中无疑外出锻炼才是最好的选择，那么究竟该如何锻炼才能让我们的身体健康不至于会出错呢?我们平时锻炼的时候是否有什么误区呢?下面大家一起来了解一下吧。

　　误区一：肌肉有可能会变成脂肪

　　很多人不想通过健身运动来减肥，是因为担心自己无法坚持，使之锻炼出来的肌肉变成脂肪。其实这是一种非常错误的想法，肌肉和脂肪完全是两种不同概念的构造，之所以停止运动后人会发胖，并不是肌肉变成了脂肪，而是肌肉变得松弛了。人如果通过健身运动减肥成功了，而没有继续坚持下去，再加上无节制的饮食习惯后，确实很容易变肥，但并不是肌肉变成脂肪了。

　　误区二：体形肥胖的人减肥速度慢

　　其实事实是正好相反的，体型越肥胖的人，瘦身减肥的速度会越快。除去新陈代谢紊乱的原因不说，通常情况下，体重过重的人群在夏季健身减肥，一般都能收获最佳效果。夏季其实是个非常有利于健身减肥的季节，每天选择比较清凉的时段来运动锻炼两个小时，比如说早上或傍晚，再配合均衡饮食的话，一个夏季就能看到健身减肥的效果。

　　误区三：重复的运动没有运动效果

　　应该这样说，想要身体得到全方面的健身效果，最好经常换着花样从事不同的运动项目。坚持某一项运动，做到持之以恒，其实一样能得到明显的健身效果，但是为了身体能得到全方面的锻炼，我们还是建议大家经常练习不同的运动项目。像这周练习健身舞的话，下周就可以锻炼瑜伽，将运动项目尽量扩展，身体一定会得到最佳的健身减肥效果。

　　误区四：热量器上所显示的热量消耗是精确的

　　别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。

　　误区五：减肥先减胸

　　也不知道是谁说的这句话，让许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧!不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!

（责任编辑：实习林森）