不同人群跳绳有什么好处

热门文章排行榜 >>2012-06-28 12:04来源:99健康网
导语

跳绳是我们现在非常推崇的一项运动方式,因为跳绳非常简单,而且又方便,可以在家门口就可以进行,而且需要的时间也并不多,那么不同人群跳绳有什么好处呢?

跳绳健身 哪些人群跳绳有什么好处 运动有哪些注意事项

  下面就讲解一些不同人群跳绳的好处。

  小胖子:增强灵活性和协调能力

  没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足,造成现在的小胖子越来越多了。

  有位英国著名的健身教练统计过,以半个小时消耗的热量为标准,将各种运动方式做一个整体比较,结果是:田径450卡,篮球250卡,自行车330卡,慢跑300卡,散步75卡,跳绳400卡。通过比较,就可以明显地看出跳绳的优势,而学习紧张的孩子,基本上只要半个小时,就能使全身肌肉结实,消除臀部和大腿上的多余脂肪,达到运动量的要求,而不至于肥胖过度了。

  白领:缓解颈椎腰椎酸痛

  白领人群,也是运动老大难。整天端坐在电脑前面,平时很少从事剧烈的运动,一旦操作后,必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动,例如瑜伽,又很难做到按时按周期完成。所以跳绳,由于简单易行、不限场地的特点,不仅可以成为白领每天随意进行的运动,而且骨科教授杨茂伟也认为,跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。

  这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动,因此能够增加全身肌肉的强度,在摇绳的同时,也能让手臂和肩膀参与进来,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的锻炼。长期跳绳,肌肉强度增强,肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

  老年人:减少心血管疾病发作

  冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病,也困扰着许多中老年人,有什么适合他们的运动健身方式呢?

  心血管内科医师指出,有德国专家做过统计,跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数,减少心脏支架的几率,还能够缓解冠心病的恶化。

  这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而提高脏器的机能。杨波强调,患有心肌梗塞的病人,也可以跳绳,但要控制好频率,不要太快。

  温馨提示:跳绳是一项老少皆宜的体育运动,适合各类人群运动,最关键的是它还具有预防骨质疏松的神奇功效。

(责任编辑:实习刘素玲)

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