椅子操 让OL轻松瘦腰

热门文章排行榜 >>2010-04-16 15:59来源:99健康网
导语

经常久坐办公室的那些白领们,常为腹部多出的肉肉发愁,因为久坐办公室,不经常活动,而且有时候工作压力也大,所以腹部的肉肉狂长,下面教大家做做椅子操,让OL轻松打造小蛮腰。

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  OL瘦腰椅子操

第1招:双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

第2招:另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。

第3招:坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。

第4招:保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

第5招:另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!

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