节假日运动 最适宜的健身方式

热门文章排行榜 >>2010-09-21 11:26来源:99健康网
导语

马上,中秋和国庆长假就要到了,你准备好了你的健康计划了么,选好了适合你的健康项目了么?如果你还不知道节假日选择什么样的健身方式,那么不妨来看看99健康网小编推荐的健身方式吧。

健身方式 健身运动 节假日健身 假日健身

  1、高低冲击力舞步

  一种高强度和低强度相结合的运动,主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作,是属于高效的有氧操课程。

  2、Hip Hop

  两种黑人风格的现代舞蹈,能锻炼参与者的协调性及节奏感,解除精神压力,发挥您个性化舞蹈,同时达到健身的目的。

  3、有氧拳击操

  一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程,能够有效减肥并美化腰部腹肌,还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条,适合不同程度的健身人士参加。

  风靡全球的有氧舞蹈,一种拉丁风格的有氧舞蹈,动作变化多样、节奏强,随着拉丁音乐展现身体协调及动感。

  4、低冲击力舞步

  一种双脚不会同时离地的有氧运动课程,换而言之,就是没有跳跃动作,这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼,是一种安全有效的运动课程。

  一种在踏板上做低冲击力舞步的课程,强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能。

  5、形体塑造

  主要内容包括15分钟的有氧练习,使用哑铃或是形体组合帮助您进行身体局部的塑造练习,非常适合初学者,以及体质较弱的人士参加。

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