MM们是不是为自己粗犷的下半身很困扰,下面教你三步很简单的瑜伽方法,一起来练起来吧。
Step1
双脚打开比肩膀宽,肩膀放松,上半身挺直臀部夹紧,感觉脊椎往上延伸。
Step2
左脚往左呈弓箭步,右脚伸直脚尖仍朝前,双手打开平举与肩同高,此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。
Step3
左手往下贴于左脚前方,带动身体往右边转,右手往天花板方向伸直,眼睛往上看,双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做,左右各做3次。
99药剂师温馨提示运动不能过于急促以免拉伤肌肉。
(责任编辑:实习熊茶英)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。