练斜方肌好吗 斜方肌有什么用

热门文章排行榜 >>2017-07-28 15:20来源:99健康网
导语

斜方肌该练吗?练斜方肌有什么用呢?斜方肌具体是在身体哪里呢?今日小编带你好好的了解下,相信会加深你对斜方肌的认识的!

  该不该练斜方肌,关键在于是对你有价值,比如你要练肩部肌肉,那就可以尝试去,但是一定要科学合理安排锻炼。当然练习斜方肌是有好处,不管在形体还是身心健康上,斜方肌的作用是值得肯定的!

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  斜方肌该练吗

  可以怎么理解,任何身体部分都有值得练习的价值和意义,关键是你如何去练,你练出什么效果出来!对于斜方肌,我们也要怎么看待,不是吗?首先斜方肌是肩部重要的一个部位,锻炼好的话,可以给人一种更加安全的感觉,因为它块头大;其次,锻炼肌肉本身就是强身健体的事情,有什么不好的吗?最后,可能大家觉得斜方肌大、高实在是难看,其实那是因为你没有很好的身体素质来映衬导致,如果你拥有斯诺瓦辛格那样的体魄,难看才怪呢!

  斜方肌的作用

  斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。上部肌束收缩可上提肩胛骨,下部肌束收缩使肩胛骨下降,全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。

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  斜方肌的锻炼方法会比较单一点,主要是靠耸肩锻炼斜方肌的肌肉块。

  个人觉得推肩时斜方肌只是为了支撑手臂和协调颈部,脊柱,肩胛骨的轻微相对运动起不太明显的协调或辅助作用。说了这么多可能还是有很多人听不懂我再说什么,其实说的通俗易懂点就是:你拎两桶水就知道作用了。斜方肌如果和整个肩部感觉不协调的话,会造成“溜肩”的错觉,没别的办法,只能狂练三角肌!

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  斜方肌是哪里

  起点:枕外隆凸突,上颈线,颈韧带,全部胸椎棘突。

  止点:上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突;中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端斜方肌位于项部和背部的皮下的部分,一侧呈三角形,左右两侧相合成斜方形。起于枕外隆凸、上项线、项韧带、7颈椎及全部胸椎棘突。纤维分上、中、下三部分,分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。近固定时,上部纤维收敛使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部纤维收缩,使肩胛骨后缩、上回旋;下部纤维收缩,使肩胛骨下降、上回旋。(参考网站:健身吧)

(责任编辑:戴章义)

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