学好广场舞的六个步骤

热门文章排行榜 >>2017-05-11 13:14来源:99健康网
导语

广场舞已经是火遍全球的运动了,跳广场舞这项运动难度不大,只要上心就可以很快学会的,那么哪些步骤掌握之后,你跳广场舞就很轻松呢?小编带你好好看看!

  尽管有些时候广场舞被认为是扰民的运动之一,但是只有合适场地,合适时间,广场舞是有必要展开的。因为其好处多多,可能你觉得很难,其实没有,掌握本文介绍几个步骤,相信你也可以跳好广场舞的!

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  怎样跳好广场舞

  1、分段练习

  将全套动作分成几段,每次专门练习一段的各节动作,最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。

  2、累积练习

  即从第一节开始,先本节单独练习一次,接着与前面的节数连起来练一次,依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时,又可采用分节和连续练习方法。

  3、连续练习

  即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。

  4、断续练习

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  即在全套动作连续完成过程中,其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用,以强化某节练习。

  5、重复练习

  即每节动作先练二八拍后进行纠正,接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。

  6、对称练习

  即一节动作中,按左右路或前后排,在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时,为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用:对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。

  跳广场舞有什么好处

  1、跳广场舞能减肥,一般情况下连续跳两个小时,能消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉。

  2、增强心肺功能,促进血液循环,减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会,增强身体抵抗力,减低患病的机会。

  3、强壮骨骼,预防骨质疏松症,帮助改善身型,强壮肌肉,帮助舒展筋骨,减少腰酸背痛,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会。

广场舞怎么学最快 想学广场舞该怎么入手 经常跳广场舞的好处

  4、使睡眠更佳,得到更充分的休息,令人更有活力、更精神及更醒目,学习及工作更有效率,帮助松弛神经,清除读书或工作带来的精神压力。

  5、帮助增加持久力,锻炼坚强意志,勇於面对挑战,帮助增加自信心,建立健康的自我形象。

  6、提供与朋友一起分享乐趣的机会,促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中,学习合作精神。

  7、解闷、消磨时间, 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉,让你学习到更多技能,这些技能更可能毕生受用

(责任编辑:戴章义)

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