瘦腹怎么做 安利六个体式帮你

热门文章排行榜 >>2017-09-08 10:18来源:99健康网
导语

对于有小肚腩的小伙伴,如何让自己瘦腹呢?哪些瘦腹动作的效果是极佳的呢?今日跟小编一起来了解下,相信对大家瘦腹是有很大帮助的!

  对于很多想要瘦腹的朋友们,可能自己也知道不少能够达到目标的健身方式,但你还知道其他快速瘦腹的好方法吗?今日小编推荐六种体式,轻松帮你把小肚子减掉,值得一看哦!

瘦腹怎么做 瘦腹的动作有哪些 大肚子的原因

  快速瘦腹动作

  No.1,很简单,仰卧地面。抬起双膝,让自己的小腿达到与地面平行的高度,保持膝盖弯曲成九十度,大腿直立与地面垂直,然后单腿下落至脚尖触地返回起始位置,换边进行。

  No.2,依旧是第一个动作的准备姿势,然后挺起下半身至完全依靠颈部和双脚支撑地面,双手平放在地面,让两个膝盖弯曲与地面垂直,大腿和腰部是成一条直线,记住双脚打开的距离与胯部同宽,然后做抬腿练习,将整条腿抬起至与髋部是成90度的角度。

  No.3,坐姿转体练习,双腿直躺,身体保持直立坐稳,双手伸直与地面平行,记住颈部以上位置要拉直。然后先左手带动颈部转向左边,然后换成右手同样的转动,记住,头部要跟着转动那只手方向移动。

  No.4,这个稍微有点难度,身体侧躺,准备姿势:右边身体侧躺为例,右手伸直,左脚弯曲,保持左脚掌能够弯曲与地面接触,右腿拉直。然后其他部位不动,将右脚抬起,抬起到最高高度之后下落,连续进行15次然后换边进行。

瘦腹怎么做 瘦腹的动作有哪些 大肚子的原因

  No.5,双手和双脚想四角板凳一样姿势,保持双手与双脚都与地面垂直,然后做拉伸运动,记住拉伸的时候是左手与右脚、右手与左脚同时伸出,保持背部挺直。

  No.6,整个身体俯卧,不需要任何支撑点,然后伸直双手,再收回;其次保持双手伸直。双脚也伸直,做弓起连续,然后都往上抬起,对腰部有一个锻炼的作用。

  肚子赘肉多的原因

  当然,瘦腹是很多美女的健身目标,但如果能够了解肚子赘肉多的原因,平常生活当中进行预防,那不是更好吗?那为何肚子赘肉会那么的多呢?

  1、饮食。或许大家先想到会是饮食,饮食很多时候,控制不住饮食的人,肥胖是会第一时间到来的,特别易胖体质的人。所以合理的饮食安排是非常的重要,千万不要不关心,除非你不在乎!

瘦腹怎么做 瘦腹的动作有哪些 大肚子的原因

  2、工作因素。这也是非常重要的一点。很多白领、上班族都是长期坐着,同时又不进行适当的健身运动,导致脂肪无法得到最好的消除,一日过一日,小肚子不明显才怪呢。

  3、喝酒。估计这个是很多人都赞同的吧,相信不管是你还是身边的朋友们,啤酒肚一定不是新奇名词。特别是啤酒,热量高、易形成脂肪,所以告别小肚子,啤酒少碰!

  4、压力因素。这样的生活环境当中,压力是每个人都会有,但有些人能够克服,有些人就比较难释放,导致肾上腺旺盛,造成食欲增加,脂肪还不是堆积不减,小肚子也就越明显了!

  结语:想要瘦腹并不难,关键是要有决心和坚持锻炼的毅力,只要大家认真的看下上面介绍的瘦腹的动作以及平常生活合理安排,相信告别肚子赘肉是很容易的,一起努力!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

标签阅读:
瘦腹

相关文章推荐

防癌体检和普通健康体检的区别是什么 认清这几点

生理期减肥要避免4大误区 把握4个关键期

先兆流产流血几天正常 先兆流产怎样保胎

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见