怎么消除小腿肌肉 安利四种好方法

热门文章排行榜 >>2017-12-29 08:40来源:99健康网
导语

小腿肌肉如果太发达的话,其实会影响整个腿型的,因此如何来减掉多余的小腿肌肉是必须做的!那么如何消除小腿肌肉呢?常见的消除方法有哪几种?不妨一起看下!

  如果对于自己小腿肌肉过于发达感到不满意的话,你知道如何来锻炼消除小腿肌肉呢?你是否知道具体的消除方法呢?今日就跟小编一起来详细的了解下吧,希望帮助大家快速消除小腿肌肉!

怎么消除小腿肌肉 消除小腿肌肉方法 如何避免肌肉型小腿

  消除小腿肌方法

  如何消除小腿肌肉?想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

  平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

  将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

怎么消除小腿肌肉 消除小腿肌肉方法 如何避免肌肉型小腿

  双手扶着墙做十分钟的下腰,也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下,需要注意的是要尽可能的抬高腿,反复至少要十五次。(小腿肌肉如何减?就做上面这个动作!)

  避免小腿肌方法

  运动要适度

  你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。

怎么消除小腿肌肉 消除小腿肌肉方法 如何避免肌肉型小腿

  运动过后放松一段时间

  轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

  不要常提拿重物

  那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。(参考网站:来源网络)

  精彩推荐:小腿肌肉塑形请做这三个动作

(责任编辑:戴章义)

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