跑步要避免的四种错误做法

热门文章排行榜 >>2017-10-30 12:05来源:99健康网
导语

尽管跑步是非常不错的健身运动,但是也有很多人跑步经常跑错了。那么有哪些跑步的错误做法呢?如何正确跑步才是比较标准呢?一起看下吧!

  尽管跑步像是一种很简单的运动,但当你不注意细节的话,其实也难将跑步这种简单的运动做好的,像是其中的一些错误的做法,你就要真的去避免触碰,这样才能把它做好!

跑步的错误做法 怎么练习跑步 跑步正确的姿势

  跑步常见错误做法

  错误做法一:可能你不相信,喝水竟然是错误的做法,但其实不要害怕,这里说的喝水错误是大量喝水才是错的,适量的补水是可以让你恢复活力,但是一旦过了的话,会让你有头晕。想吐、心跳变快的情况发生,更加严重的话是容易导致肌肉出现更多的情况的。

  错误做法二:马上坐下或者躺下是不可以的,不要觉得影视剧当中躺在是帅气,会要命的。相信不少人有过这样的经历,就是马上坐下就有想要倒下去的感觉,瞬间就头晕目眩的,因此要避免,最好的做法就是进行一些放松性的运动。

  错误做法三:洗个冷水澡是不是很爽呢!我觉得也是哦,但是跑步之后千万不要去洗澡,冷水澡更是不行哦,它会让你流汗的器官受到刺激的,这样身体的热量难散发出去,对身体非常的不利哦,而且也可能一起肌肉的痉挛,要谨记。

跑步的错误做法 怎么练习跑步 跑步正确的姿势

  错误做法四:进食要谨慎,本身运动后的饮食就不能随意的选择或者说连吃都要看可不可以。想要吃东西必须在一定的时间过后才行。那么怎样才能开始吃呢,最好在半个小时到一个小时过后,特重要哦!

  当然除了这些错误做法要时刻谨记之外,也要记住跑步的正确姿势才行,毕竟跑步能否有效果的关键是会不会跑步,不会跑步,那就毫不意义了。

  怎么练习跑步呢?

  头部:不要很随意的在跑步,跑步健身是一种很严谨的运动,你摇头晃脑的跑步,怎么可以呢?

跑步的错误做法 怎么练习跑步 跑步正确的姿势

  背部:跑步的时候要时刻让身体挺直,不要弯腰驼背的感觉,也不要晃动的幅度太过大了,要目视前方,肩部要感觉稳稳的感觉。

  手部:手部的来回晃动的时候,不要太大,就是像走路那样的自然就ok了。具体可以怎么做,手指、手腕等部位是放松的状态,手臂抬高的时候要90 度的角度,相当正确哦!

  步伐:可能有些人觉得自己的脚步比较大是因为长的高,但步伐最好是差不多30厘米的距离,这是最好的,也能更好保持身体的平衡。

  胯部:扭胯是任何一项跑步重要的姿势,当让这种是前后的扭动,不要像竞走的那样,其实幅度小点是更好的。要记住了!

  跑步是一项健康又非常有锻炼价值的运动,一年四季都有很多人在进行这项运动,这样受众怎么多的运动,你不了解其常见的错误做法以及正确的跑步姿势,这样怎么对得起自己呢?所以,还是希望大家要认真的来看下,一定可以更好做好跑步运动的!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

相关文章推荐

男性体检要注意 4个禁忌要避免

春季给宝宝断奶 千万不能这样做

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见