健身新知 警惕这6个“不重视”

　　健身很多时候大家都没有去认真的对待，不要说你有，或许当你看完本文为你整理这些“不重视”的内容之后，你就会发现，咦！还真是哦。那为何不提前了解呢？来吧！

　　No.1，心急。

　　估计很多人在锻炼的时候都觉得自己其实已经把身体完全打开，已经可以马上进行锻炼，其实并没有；也不要觉得自己当时的状态是非常的好，不需要热身，这是对你安全不负责。因为不热身的情况是容易让肌肉受伤的，锻炼的效果不用讲，就更不可能多好了，谨记。建议：热身20分钟，锻炼杠杠的！

　　No.2，空腹。

　　这就是为什么很多健身的人会出现晕倒的情况，因为他选择不吃东西来锻炼，而如果身体没有一定的能量支持，低血糖或者其他情况就能让你锻炼随时的终止，危险的同时也不可能锻炼出效果来的。建议：吃点吧，又不是吃一整天的量，一根香蕉也行。

　　No.3，刚好与空腹相反，饭后马上开练。

　　这是锻炼吗？这是要胃的老命啊！你要知道，当你吃饱的那会，胃也是要休息的，你锻炼让它折腾，难受还是你，而且可能好几天你都锻炼不了，那不是亏大了，所以希望大家还是不能饭后就锻炼哦！建议：休息长点吧，想锻炼还怕没时间，不急这一时，起码一两小时后！

　　No.4，训练不规律，这恐怖是最常见的一种情况。

　　像周修两天或者平常有加班的人，没有时间来锻炼，对待周末两天的时间就很疯狂，整天泡在健身房也有，记住不可取。就像你都是一日三餐，突然一日一餐，你受的了吗？建议：就算不规律，也要每天都有适当锻炼的时间，保持肌肉有这样的应激反应，这样不至于疯狂锻炼的时候接受不来。

　　No.5，毛手毛脚的，这算是最靠谱的“不重视”了。

　　很多人可能正锻炼起劲，突然就停止然后还马上进入休息状态，这是不可以的，你要给身体一个时间来适合休息，比如刚跑完步不能马上坐下是一样的道理。建议：当然你要停止的时候，过程慢慢的调整，比如跑步可以慢跑直至在走的状态，这样来休息更加安全。

　　No.6，易受外界影响。

　　有些人来到健身房准备好好规划下，然一看到八块腹肌，看到大块头就想要自己也能那样，然后就开始疯狂的锻炼，也不听教练的话，就像锻炼比别人多，想要比别人更快练出效果来，这是很无知而且无效的作用，带来反而是对身体的伤害而不是锻炼出效果。建议：接受教练的指导吧吗，第一次要慢慢来！

　　总之，健身锻炼的最终目标是强身健体，要塑造好看的身材，要有能吸引异性的气质，而不是身体的损伤，所以，这些不重视要变重视，重视的结果不会太差，希望大家不要不在乎哦！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：戴章义）