斜方肌劳损怎么治 推荐两个治疗动作

　　对于斜方肌劳损的情况，首先你要了解是斜方肌为何容易劳损？要知道斜方肌劳损都有哪些症状表现？这样你才知道应该怎么办！今日跟小编一起好好的了解下，相信对你的斜方肌是很有帮助的！

　　斜方肌劳损治疗方法

　　动作1：（以左侧斜方肌拉伸为例，右侧同理）

　　右手夹住左耳，吸气，左臂向上延展，呼气侧屈。躯干保持与地面垂直，左手贴近裤缝中线，手指向脚尖延伸。头向右侧侧屈同时向右下方低头加旋转保持15—30秒。再向左上方旋转头部约45度保持15—30秒，可反复练习3次。注意，吸气不动呼气做动作注意，吸气不动呼气做动作。

　　动作2：（以拉伸左侧斜方肌为例，右侧同理）

　　右手夹住左耳，吸气，举起左臂，把头侧向右方，吸气不动，呼气同时慢慢放下左手，贴着裤缝中线，手指向下延展。躯干保持垂直地面，保持15—30秒，可反复练习3次。

　　我们在实际操作中通过对斜方肌的拉伸与松解治疗，大多患者颈项部不适的感觉会立马减轻，起到立竿见影的效果。可见斜方肌的痉挛、劳损是导致颈椎病的一个重要因素。

　　斜方肌为什么容易劳损

　　上斜方肌劳损

　　具有稳定颈部的作用（后斜角肌也具有这个功能），当下肢肢体长度不同，骨盆高度不同时，会出现高低肩，高低肩的原因会使斜方肌过于紧张（或者斜方肌过紧出现高低肩）。如果经常拄着腋下拐的人，也会出现肩膀一直提高，使斜方肌短缩而紧张。

　　中斜方肌损伤

　　上臂长期维持上举或前屈时，中斜方肌在这个部位受到过度的牵拉。保持着这样的姿势会使胸大肌纤维受到过度负荷，容易增加肌肉的紧张程度。比如经常开车的人，手臂一直保持类似圆肩的姿势，会使中斜方肌容易发生劳损，引起疼痛。

　　斜方肌下部损伤

　　在坐位时经常延长位的向前弯腰与伸手向前，以及用手部支撑下巴。

　　斜方肌劳损有哪些症

　　1、斜方肌损伤后，会出现同侧颈部后外侧痛，并且有时牵涉到同侧颞部疼痛，且受损侧肩膀无法承受重量，不能挂重物。

　　2、在运动方面表现为头部和颈部的侧屈运动影响最为严重，被动活动也会受限，头和颈部旋转轻微受限。如果同时伴有肩胛提肌和颈夹肌受损，可能会使颈部出现僵直的状况。

　　3、如果颈部神经根发生病变，会使斜方肌紧张成为持续后遗症。（参考网站：女人说）

　　精彩推荐：斜方肌锻炼方法有三 你都知道吗

（责任编辑：戴章义）