健腹轮如何使用 健腹轮的注意事项

　　健腹轮怎么使用是很关键，如果连使用都不会的，那么你谈何去练出效果来呢？那么健腹轮怎么使用呢？健腹轮在使用过程当中应该注意哪些方面呢？小编一一为大家解惑，希望对大家有帮助！

　　健腹轮怎么使用

　　1、锻炼小腿的方法：端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，用脚向前推送健腹轮，推至极限时，拉回原处。

　　2、瑜伽式的练习方法：坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把用，身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。

　　3、反背式的练法：坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手，向后推送至极限，然后拉回原处。

　　4、墻壁上的练习方法：把健腹轮置于胸前，向墙壁上方推送，推送至极限时，拉回胸前。

　　健腹轮有用吗

　　可锻炼人体腹部的肌肉。在平常的生活中不论男女由于长久的做办公室缺乏锻炼，就造成了人体腹部的赘肉越来越多，而使用健腹轮通过长久坚持锻炼就能起到燃烧腹部赘肉让腹部变得美观。

　　长期推健身轮能起到锻炼腰臀部的作用，让腰臀部变得更加健美。人体腰臀部的赘肉往往是最难消除的，很多爱美女性为此更是伤透脑筋，也许其中的许多女性朋友选择了减肥药、减肥产品来瘦身，可是明白人都知道那种东西都是有副作用的，即便是副作用小不危及人体健康那也是不推荐一直使用的，我们不可能为了身材一辈子用这些东西吧，所以选择锻炼才是正确的。另外有些人减肥药没有少吃但腰臀部的赘肉还是丝毫没有减少，如果各位没有时间做室外运动选择使用健腹轮不失为一个良策，轻松锻炼让女性的腰部和臀部变得更加纤细漂亮。

　　能够有效的起到收敛手臂赘肉的作用。手臂上的赘肉也是广大爱美人士都比较烦恼的，尤其随着天气一天天的炎热，很多手臂上有赘肉的女性都不敢穿自己心爱的短袖裙装；而使用健腹轮只要大家在居家干活的时候，坚持的进行锻炼或者把它当玩具一样进行使用就能在不知不觉中将手臂曲线变得纤细好看。

　　健腹轮正确使用方法

　　1、对初学者来说，使用健腹轮并不是那么容易的，在锻炼的时候很难做好健身动作，因此我们可以降低一下难度，一般采用面壁式和跪式即可。女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。

　　2、并非所有人都适合使用健腹轮。使用健腹轮前，务必要了解清楚不同款式下的健腹轮的承重是多少。一般来说，低端健腹轮的承重在300斤左右，这些健腹轮主要是为女生与青少年准备的。不过，考虑到磨损和耐用问题的话，假如你体重不超过200斤，那么建议选择中端的健腹轮。另外，考虑到训练时动作的难易问题，那些体重超高的人群最好不要使用健腹轮，不然造成肌肉拉伤、关节疼痛就不好了。

　　3、适合使用健腹轮的人群体重大概是：40公斤到100公斤间。40公斤左右的人群通常是青少年或者老人、妇女等，100公斤左右的人群则一般是大肚腩、偏胖的人群等。（参考网站：三九养生堂 ）

（责任编辑：戴章义）