解疑 做深蹲可以长高吗

热门文章排行榜 >>2017-06-08 14:49来源:99健康网
导语

青少年进行深蹲运动能长高吗?作为重要力量训练方式,深蹲是备受欢迎的,但是青少年而已,深蹲是助长高还是影响长高呢?父母甚是关心。就让小编为这些父母们解惑!

  深蹲练习能够带来很多的好处,增高是否是其中的一种呢?做深蹲有助于长高吗?常练深蹲运动能有哪些好处呢?这些问题都是需要科学的分析的,下面小编带着专业的知识分享给大家!

深蹲能长高吗 深蹲可以瘦哪里 做深蹲有什么好处

  做深蹲可以长高吗

  深蹲运动可以帮助练习大腿部位的肌肉,而且可以提高肺活量,一些女孩子也会通过深蹲来进行减肥。深蹲的确是一项比较有益的运动。但深蹲一定要把握正确的方式,量力而行,否则可能会完成肌肉拉伤,适得其反。那么,深蹲能长高吗?其实如果准确来讲的话,深蹲对于身高是没有太大的影响的,它可能会促进发育,而且如果过了发育年龄,可能不会有太明显的作用。

  深蹲瘦哪里

  1、视觉上减小大腿腿围

  如果你每次自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练,你发展了腿部和臀部的耐力肌群,而不是力量肌群,腿围就会减小。因为耐力肌群不是肥大型肌纤维。

深蹲能长高吗 深蹲可以瘦哪里 做深蹲有什么好处

  2、视觉上提高臀部曲线

  深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。另外,两腿宽于肩膀的深蹲改善外扩的臀部,提升臀部线条。做深蹲可以瘦哪里?因为正确的深蹲有翘臀的效果,臀线的提高能让你的臀部看上去更紧贴后身,十分好看。

  3、基数大的朋友先做有氧来减脂

  体重基数大的原因在于体脂肪偏多,这类朋友要先做一些有氧运动(慢跑减肥、insanity63天减脂操。郑多燕小红帽减肥操等)减去自身的脂肪,再逐步做一些无氧运动(卷腹、仰卧起坐、深蹲等)进行身体线条的塑造。做深蹲可以瘦腿臀,对于基数大一些的朋友,还是要先做有氧运动比较好哦。

  深蹲有什么好处

深蹲能长高吗 深蹲可以瘦哪里 做深蹲有什么好处

  1、深蹲是提高腿部力量的皇牌动作。

  2、经常练习深蹲它不仅可以促进全身肌肉的快速生成,而且能最大限度的促进睾丸雄性激素的分泌。

  3、能极大程度的提高人体的心肺功能和扩大胸腔。

  4、经常练习深蹲可以降低人体肌肉的衰老速度。

  5、还有更重要的作用就是可以提高性能力。

(责任编辑:戴章义)

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