儿童肌肉拉伤应该怎么办

热门文章排行榜 >>2017-05-23 11:13来源:99健康网
导语

儿童是最好动的年龄段,因此常常出现肌肉拉伤的情况也是正常,那么一旦儿童肌肉拉伤怎么办才能恢复快呢?造成儿童肌肉拉伤又有何原因呢?小编带大家好好了解下!

  对于肌肉拉伤的处理,儿童和成人的处理方式其实没有太大的差别,那么儿童肌肉拉伤如何处理呢?相信这是很多家长想要知道的吧!如何去掌握儿童发生肌肉拉伤的处理方法以及预防手段呢?跟着本文一起学习下吧!

儿童肌肉拉伤怎么处理 儿童肌肉拉伤的原因 预防肌肉拉伤

  儿童肌肉拉伤怎么处理

  肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍,引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  儿童肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

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  儿童肌肉拉伤有什么原因

  1、准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

  2、体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。

  3、运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

  4、气温过低,湿度太高,场地太硬等。

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  儿童如何预防肌肉拉伤

  1、注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时应充分做好准备活动,合理安排运动量,才能达到预防的目的。如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动。

  2、体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重,要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛,改善训练条件,注意运动场所的温度。

  3、冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄,要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度。肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。

(责任编辑:戴章义)

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