盘点学好肚皮舞的五个技巧

热门文章排行榜 >>2017-09-28 14:31来源:99健康网
导语

肚皮舞也是一种相对比较好看又能锻炼身体的舞蹈,那如何去学跳肚皮舞呢?跳肚皮舞有哪些技巧呢?今日就跟小编一起来看看吧!

  学会肚皮舞确实是非常有好处的,但首先你要会才行,那么怎么学跳肚皮舞呢?跳肚皮舞的技巧有哪些?学跳的过程当中需要注意哪些事项呢?不妨跟着一起了解和学习下吧!

怎么学会肚皮舞 跳肚皮舞的技巧 肚皮舞的注意事项

  学跳肚皮舞的技巧

  1、基础功的练习比较枯燥,坚定信心,保持练习。

  2、开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。

  3、授课是根据个人的接受能力和进度进行,如果动作基本及格时,便可接受下一个动作学习,千万不好高骛远;更不要扬长而去,要保证所学动作都达标。

  4、在学习过程中,也是开发自己创造力及自编成品能力的时候,不要依靠老师所教成品,这并不能成为一个优秀舞者,学会在学习中融合、开发所学,举一反三。

  5、学习基础动作时,不要急于求成,不急于追求风格;只有积累一定的舞蹈元素,经过过程的练习,才可形成自有的风格。

怎么学会肚皮舞 跳肚皮舞的技巧 肚皮舞的注意事项

  肚皮舞的注意事项

  1、跳肚皮舞之前,先做好相应的热身运动,各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。

  2、跳肚皮舞要掌握好节奏,不要过快,过快的肚皮舞节奏,不仅不能起到锻炼的效果,可能还会导致运动量超出身体负荷,从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。

  3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内,这样既能达到锻炼目的,又不至于使身体太过疲惫。

  4、跳肚皮舞时,如果口渴可以适量的补充水分,采用少饮多次的方式。

  5、跳完肚皮舞之后,注意要做整理活动,帮助放松身体。

怎么学会肚皮舞 跳肚皮舞的技巧 肚皮舞的注意事项

  肚皮舞基本步法

  埃及步:首先一脚向外迈出,注意力集中在后臀部(也就是小时候打针的地方),后面的腿伸直,后臀部向上顶起,脚尖着地。顶,放松,顶,放松,后脚尖点地,用后面的腿推动臀部向上。换腿重复。移动起来,靠弯曲的膝关节带动臀部上下运动。注意臀部向上顶的同时,把脚迈出去,臀部放松时,把脚收回。我们加上手的动作,右手搭左手,迈腿的时候手伸直,然后收回。

  葡萄藤步:左脚向右前方迈出一步,右脚向右迈出一步。胯部向右顶出,反方向相同,双腿向后交叉,迈腿,再向前交叉,脚尖点地。一二三四再来四下 前交叉 迈腿 后交叉 脚尖点地

  鸭子步:曲膝站立,右脚向右前迈一步,同时,髋部向右前顶两次,左脚相同动作,使之左右摆动。右脚向右后方迈一步,同时,髋部向右后顶两次,左脚重复动作。左右左,右左右。

  交叉步:右腿向前迈一步,将左腿向侧面打开,同时提胯,脚尖点地。左腿向前迈一步,右腿向侧面打开,同时提胯,脚尖点地。(参考网站:深圳舞蹈网)

(责任编辑:戴章义)

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