盘点肚皮舞三式基础动作

热门文章排行榜 >>2017-04-28 13:06来源:99健康网
导语

肚皮舞是极具美观和健身价值的舞蹈之一,学好肚皮舞需要了解基础性动作,哪些是其基本动作呢?小编带你好好了解!

  肚皮舞基本动作可以分成三式动作,按照这些动作可以锻炼到身体的不同部位,而且效果也是相当的不错的,到底都有哪些肚皮舞基本动作是需要你掌握的呢?本文将为你详细解密!

肚皮舞的基本动作 肚皮舞注意事项 肚皮舞动作名称

  肚皮舞动作

  第1式:提手摆胯

  第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。

  第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。

  第三步:回复到第一个步骤。

  第四步:保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。

  动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。这四步做完之后,反方向再做四步,这才是完整的一套提手摆胯。

  第2式:0字弧度胯

  第一步:将注意力集中在腰部,双脚张开,微微向右前方扭动。

  第二步:当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

  第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态,注意不要用背部力量旋转。

  第四步:继续转动胯部至左后方,身体微微坐低,此时膝盖向前,左脚抬起。

  动作重点:这个动作同样分为四步,胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后,反方向再做一遍。

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  第3式:提腰抖胯

  第一步:双臂成90°直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上。

  第二步:上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。同时,胯部向前甩出。

  学肚皮舞基本误区

  1、害羞、不敢跳,动作放不开

  这个是每个初学者第一道关,也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情,实践最重要,尤其是学习舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。

  2、不喜欢看着镜子跳

  有一部分的舞者,跳起舞来就沉醉在自己的世界当中,完全不会体会到自己跳舞的好坏。跳舞是一项要不断改进的运动,应当发现自己的不足,而镜子可以让你不断的进步。所以,学习舞蹈的时候一定要对着镜子跳,这样,才可以及时的改进自己的不足。当然等到基本功好了的时候,舞蹈学扎实了的时候,就应该多去表演,多去比赛。锻炼自己,提高自己。

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  3、只追求技术,不追求感觉。只追求动作,忽视音乐

  这个是练到一定阶段之后,很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作,会非常有成就感,或者为了练习完整的成品舞,而忽视跳舞的感觉(也就是我们说的舞感)。如果是这样的话,那我还是建议你去学健美操吧。记住一点,你是在跳舞,不是在玩杂技,或是跳健美操。每个舞蹈动作是离不开音乐的。跳肚皮舞就是应该听这音乐就能立马作出相应的动作。身体应该随着音乐舞动,没有音乐的舞蹈是没有感染力的。练习的时候要用70%的精力去听音乐,剩下的30%交给身体。

(责任编辑:戴章义)

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