杠铃操是一项比较快速的瘦身运动,它是把杠铃和健身操进行了组合,可以塑造魅力体型,可以使你身心受益的运动。
第一,与搏击操同样要穿着比较贴身,这样不会因为衣服宽松造 成对动作上的影响,脚下要穿双舒适和软底的运动鞋;
第二,要根据音乐的节奏做动作,用音乐作为动作快慢的标准;
第三,运动中关节不要完全伸直,给自己身体有一个缓冲,运动效果会更佳;
第四,要根据自身的情况掌握运动量,不要过于勉强,坚持不了就要及时停止,最后动作要按照要求尽量地做标准,有质量地完成动作才不会受伤,高信东平常在代课时也会这样要求所有会员。
(责任编辑:小炼)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。