如何在办公室健身 白领健身最佳方法

　　在当今快节奏的生活中上班族们每天都疲于奔命。成家立业之后周末还要照顾老的小的运动和养生的时间几乎都没有了。工作多年之后发现职业病就找上门了，今天小编就给大家推荐一些在办公室就能做的养生小动作。

　　方法1：做八段锦

　　这是一套古老的健身功法，起源于宋朝，至今有八百多年历史。流传至今几经改进，形成了新编的八套动作。笔者之所以选择这套操，是因为这套功法独立而完整，简单易学，并且对环境，衣着和受众群体都没有特别的限制。在办公室一处很小的角落，只需花10分钟就可以完成这套操。八套动作贯穿全身经络和脏器，起到了治病强身的作用。笔者一般会选择下午4点在办公室做八段锦。

　　方法2：按压天应穴

　　一整天对着电脑大家都知道要保护眼睛，可是忙起来谁会有耐心做一套完整的眼保健操？笔者只用一个动作来缓解眼疲劳，那就是按压天应穴。小时候做眼保健操第一节就是揉天应穴，所以大家都知道那个穴位在哪里吧。将两臂肘关节抵住桌面，用两手的食指中关节抵住天应穴，借助自身力量下压，这个力道刚刚好，停留20秒之后再睁开眼，你会发现眼前一片明亮。这个方法既省时又省力。

　　方法3：左右手交替拍打后颈部

　　坐久了脖子和肩膀都会僵硬。这个时候如果能有人给按摩一下就好了。还是靠自己吧。站起来，走到窗户前，抡起左右胳膊，轮流用手拍后颈部，总共拍七七四十九下。这个办法也可用于拍肩膀。做这套动作的时候要注意别误伤了路过的同事。

　　方法4：敲打带脉

　　带脉就是腰间那一圈部分。久做的人腰上都有厚厚的一圈甚至两圈肉。在办公室没有条件做仰卧起坐等复杂运动，坚持长期敲打带脉也可以达到减腰的目的。从你坐的位子站起来， 双手握拳轻轻敲打腰上那圈肉，同时也能看着电脑上的信息，不会耽误工作。

　　方法5：搓脸

　　道家养生里面有这个方法。先把双手搓热，然后放于面部，搓时两手先贴脸的前部上下搓动，然后再搓脸的两侧，这样反复进行，直到脸上发热为止。搓脸使血管遇热扩张，血液循环加快，新陈代谢旺盛，对皮肤也是相当有好处的。

　　方法6：喝茶

　　这一条看似废话，确实办公室必不可少的一种习惯。笔者统计了一下，同事当中每天喝茶的人占的比例不到一半。尤其在外企，很多人将咖啡或饮料作为首选。喝茶的好处这里不做赘述，笔者一般选择在春夏喝绿茶，秋冬喝红茶。

（责任编辑：高雪茹）