中午适当做着运动效果好到爆

 　　长时间缺乏锻炼的危害

　　很多人把大部分的时间都交给工作，缺乏运动就会让自己的身体健康亮红灯，年纪轻轻就会患上一些老年病，比如肥胖、静脉曲张、颈椎病等，同时缺少运动还会对相关脏器有一些不良影响，所以我们要有意识的通过锻炼和健身来改变自己的体质。

　　长时间缺乏锻炼的人很容易患上颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨关节疾病，专家说，缺乏运动的人，高血压、动脉硬化等心血管系统疾病的发病率要大大高于经常参加体育锻炼的人，除此之外，缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。

　　长时间缺乏运动，身体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力，除此之外，现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，很容易有焦虑和忧郁的情绪，这些情绪也会危害我们的身心健康。

　　尤其是现在大多数人都是久坐的工作，坐的时间长了，腿部的血液循环就很不好，因为静脉血从下肢回到心脏是有一个位差的，要克服重力、克服地心引力往上走。

　　如果我们坐的时间长了，腿部很多血液回流就会变得非常困难，时间一长，腿部和臀部、盆腔的部分血液淤积，就会产生痔疮或者是下肢静脉曲张等疾病。

　　所以说运动锻炼，对我们的身体健康来说，是很有必要的。

　　中午健身的好处

　　现在很多人白天要上班，晚上要有应酬或者是已经没有多余的精力时间来锻炼，所以中午就成了大多数人运动的黄金时间。

　　利用中午休息的两个小时，到公司附近的健身房或者是公园里跑跑步，跳跳操，很多人都说在运动之后，精神状态会变的好，那么中午健身到底有哪些好处呢?

　　大多数人在中午休息的时候会感觉很疲倦，吃完午饭，往座位上一坐，不是睡觉，就是上网浏览信息，其实中午利用休息的时间来锻炼身体，就可以让我们一整个下午都兴奋起来。

　　中午锻炼前的准备

　　1.准备合适的午餐

　　如果想要饿着肚子去健身房锻炼，那么我们就大错特错了，想要中午锻炼，午饭不仅要吃，而且还要吃好。

　　在健身之前，吃一点零食或者是酸奶和水果，从健身房回来再吃点午餐，或者是在健身前吃一点午餐，下午再把剩下的吃掉。

　　2.制作健身计划

　　把健身包放在办公室或者是车里，这样才能随时去健身，如果没有健身房，我们可以在公司周围环境比较好的地方跑跑跳跳，做做健身操。

　　运动的时候由于精神饱满、心情舒畅，所以能促进大脑释放出特殊的化学物质，这对于促进记忆力和智力的发展都是有很好作用的。

　　健身是一种体育项目，比如各种健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，可以选择游泳、快走、慢跑、骑自行车等运动项目，如果想要练肌肉，可以去器材区锻炼肌肉，效果是非常不错的。

（责任编辑：张小凤）